Editorias / Vida e Saúde
HOME | Posts | 2013 | Julho | Conheça alimentos que ajudam no combate e prevenção de doenças de inverno

Vida e Saúde

05 de Julho de 2013

Leia Também
 

Conheça alimentos que ajudam no combate e prevenção de doenças de inverno

alimentos-gripe.jpg

Nesta época do ano, quando a temperatura baixa, as doenças respiratórias e alérgicas, gripes e resfriados costumam aparecer com maior frequência.

Para te ajudar na prevenção e combate aos sintomas, o EcoD conversou com a nutricionista personal diet Patricia Schwengber que destacou a importância de se ter uma alimentação equilibrada por meio do consumo de determinados alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

A especialista listou alguns destes alimentos e suas respectivas contribuições:

  • Frutas

acerola.jpg
Foto: sxc.hu

As frutas como laranja, tangerina, acerola, caqui e goiaba são ricas em vitaminas, principalmente a Vitamina C, tão conhecida por ajudar a prevenir e tratar as gripes e resfriados.

Já a maçã e a pêra são frutas ricas em antioxidantes e a sua ação expectorante auxilia na prevenção e tratamento das doenças respiratórias desta época do ano.

  • Verduras

cenoura.jpg
Foto: sxc.hu

Alimentos de coloração laranja como cenoura e abóbora são ricos em vitamina A, um nutriente importante para o bom funcionamento do organismo de proteção do corpo.

  • Chás

cha.jpg
Foto: sxc.hu

Alguns alimentos podem ser incluídos na alimentação sob a forma de chás: limão, gengibre, agrião, alecrim e hortelã são poderosos antioxidantes e expectorantes, ajudando na desobstrução das vias aéreas.

  • Frutas oleaginosas e sementes

nozes.jpg
Foto: sxc.hu

As castanhas e nozes são ricas em selênio e Vitamina E, que promovem a melhora do sistema imunológico. A linhaça também é uma ótima opção, ela é rica em ômega 3 que atua na prevenção e melhora das doenças alérgicas respiratórias como rinite, sinusite, bronquite e asma.

  • Azeite

oliva.jpg
Foto: sxc.hu

O azeite extra virgem também atua no fortalecimento dos anticorpos que nos protegem.

Faça sua doação!

Estamos precisando muito da sua ajuda e qualquer valor doado é de grande importância.

Você pode impedir que este trabalho importante de conscientização acabe, fazendo sua doação. Todos os recursos obtidos serão utilizados para a manutenção de nossas atividades. Vale lembrar que todo conteúdo é 100% gratuito e acessível a qualquer cidadão.

Clique aqui e saiba como fazer a sua doação!

Comentários

Deixe sua opinião sobre este assunto.

Dicas
Veja Mais Dicas
Guias
Veja Mais Guias
 
Shopping EcoD
Abrasivo Digital