Alguns alimentos podem ajudar a substituir copos de água

 
Lembre-se que o corpo é 60% composto por água, então, tenha sempre em mãos garrafinhas para manter a hidratação. Foto:criswatk

Um adulto perde cerca de 2,5 litros de água todo dia por meio da urina, suor, fezes e respiração. Para repor todo esse líquido não é necessária apenas a ingestão de água, alguns alimentos também fornecem uma boa quantidade de umidade e são boas opções para alternar com os copos de água.

Veja a porcentagem de água que possuem alguns alimentos:

Fique alerta a quantidade de litros de água que deve-se ingerir diariamente para complementar também com outros alimentos.

Bebês até 6 meses - o leite materno serve para hidratação. Após desmamar o ideal é calcular 500 mililitros de água para cada grama de peso do bebê.

Crianças até adolescência - devem ingerir pelo menos 1 litro por dia,

Homens de 14 a 70 anos - devem tomar cerca de 3,5 litros de água por dia,

Mulheres de 14 a 70 anos - devem tomar cerca de 2,5 litros de água por dia.